1. Renggangkan kaki
+ 20 cm dan rentangkan lengan ke sisi dalam posisi horisontal
- Terlebih dulu paru-paru dikosongkan dengan mengeluarkan hawa udara lewat rongga mulut usahakan meniupkan lewat mulut beberapa kali dengan sedikit hentakan sampai terasa tiada lagi udara di dalam paru-paru.
- Kembungkan bagian perut, supaya bagian bawah paru-paru terisis penuh udara
- Rentangkan dada, bagian paru-paru atas penuh hawa udara
- Tahan nafas sampai mecapai hitungan delapan
- Keluarkan napas panjang melalui mulut
NB : - Tarik dan keluar nafas tidak bunyi tapi lembut
- Lakukan repetisi 8 kali / set sehari 3 kali/set , pagi. siang dan sore jam 17.00
Latih selama 14 hari maka suara akan tambah mantabzzzz