LATIHAN KONSENTRASI MATA KE-TIGA

     Di sini saya akan menuliskan tentang beberapa latihan konsentrasi yg disarankan oleh Pak Theron Q. Dumont Silahkan meniknati...............................



-->

      Sinar matahari yang dipusatkan pada satu obyek dengan menggunakan kaca pembesar akan menghasilkan panas yang lebih besar dibandingkan pancaran sinar matahari yang terpencar. Inilah makna dari konsentrasi. Perhatian yang terpencar hanya membuat Anda mendapatkan hasil biasa. Tetapi perhatian yang terpusat pada satu hal memampukan Anda beroleh hasil yang jauh lebih baik. Sadar atau tidak, saat memusatkan perhatian pada obyek tindakan, Anda menapaki jalan untuk meraih obyek tersebut. Jika Anda memusatkan energi kepada satu benda dan tidak memikirkan hal lain, Anda membangkitkan kekuatan yang bisa mendatangkan apa yang Anda kehendaki.

      Anda meningkatkan kekuatan pikiran saat memfokuskan pikiran. Latihannya membosankan dan monoton, namun sangat berguna. Apabila Anda menjalankannya dalam waktu yang lama, Anda akan menyadari bahwa latihan ini amat bermanfaat karena bisa meningkatkan kekuatan konsentrasi.

Sebelum berlanjut pada latihan, saya akan menjawab satu pertanyaan yang pernah diajukan seseorang kepada saya. Kata orang itu, dia bekerja sepanjang hari sehingga terlalu letih untuk melaksanakan latihan apa pun. Ini tidak benar. Ia memang pulang ke rumah dalam keadaan capek, makan malam, dan duduk beristirahat. Namun, jika pekerjaannya penuh beban mental, pikiran yang dipikirkannya selama di tempat kerja muncul kembali sehingga dia tidak dapat beristirahat.

      Adalah fakta yang sudah diakui bahwa pikiran-pikiran tertentu membangkitkan rangkaian tertentu di dalam otak; sementara sel lain yang pada saat itu tidak berada dalam keadaan sibuk akan diistirahatkan. Sekarang, jika Anda melakukan sesuatu yang berbeda dari apa yang telah dikerjakan seharian, Anda akan menggunakan sel yang belum melakukan apa pun dan membiarkan sel yang telah bekerja untuk beristirahat. Jadi, Anda harus mengatur waktu di malam hari guna memikirkan sesuatu yang benar-benar berbeda agar tidak melibatkan sel yang telah dipakai sepanjang hari. Sewaktu memusatkan perhatian pada satu pikiran baru, Anda membebaskan sel lam dari vibrasi emosi yang meledak-ledak, sehingga mereka bisa mendapatkan istirahat yang diperlukan. Sementara sel lain yang sepanjang hari hanya berpangku tangan akan bekerja, dan Anda pun bisa menimati malam sambil beristirahat yang cukup.

      Sekali Anda mempelajari cara menguasai pikiran, Anda pasti mampu mengganti pikiran itu semudah mengganti pakaian.

      Ingat, syarat utama yang dibutuhkan untuk memusatkan pikiran ialah mampu menutup pikiran dari hal-hal yang tidak berhubungan dengan obyek. Sekarang, untuk mengontrol tujuan, Anda harus terlebih dahulu mampu mengendalikan tubuh. Tubuh harus berada di bawah kendali pikiran, dan pikiran berada di bawah kendali hasrat. Keinginan cukup kuat untuk melakukan apa pun yang dikehendaki, tetapi Anda terlebih dahulu harus menyadari hal itu. Pikiran bisa diperkuat saat berada di bawah pengaruh langsung dari keinginan. Saat diperkuat oleh impuls hasrat, pikiran pun menjadi pemancar pemikiran yang lebih kuat, karena memiliki kekuatan yang lebih besar.

Waktu Terbaik Untuk Berkonsentrasi

      Waktu terbaik untuk berkonsentrasi ialah selepas membaca sesuatu yang mengilhami Anda, karena dengan demikian jiwa dan raga Anda termuliakan. Saat itulah Anda siap berkonsentrasi. Jika Anda berada di dalam kamar, pastikan jendela terbuka dan udara mengalir masuk. Berbaringlah di atas kasur tanpa memakai bantal. Rasakan tiap otot yang mengendur. Tarik napas pelan-pelan, penuhi paru-paru dengan udara segar, tahan selama mungkin tanpa membuat tubuh menjadi tegang, lalu embuskan perlahan-lahan. Embuskan napas secara pelan dan teraratur. Lakukan ini selama 5 menit, dan biarkan udara bersih mengaliri tubuh guna membersihkan dan mempermuda tiap sel tubuh dan otak.

Setelah itu, Anda siap melangkah ke proses berikutnya. Pikirkan betapa tenang dan santainya pikiran. Anda menjadi bersemangat akibat kondisi ini. Bayangkan diri Anda siap menerima pengetahuan yang jauh lebih besar dan yang pernah didapatkan sebelumnya. Lalu bersantailah, dan biarkan jiwa bekerja dan membantu Anda menyelesaikan apa yang diinginkan.

      Jangan biarkan rasa ragu dan takut memasuki pikiran. Rasakan bahwa harapan Anda sedang terwujud. Dengan merasakannya, harapan itu pun terwujud, karena saat mengharapkan sesuatu, harapan itu akan terwujud dalam dunia pikiran. Kapan pun Anda berkonsentrasi, yakinlah bahwa itu menyangkut kesuksesan. Pertahankan perasaan ini serta jangan biarkan apa pun mempengaruhi Anda, dan dengan segera Anda akan menguasai konsentrasi. Latihan ini benar-benar bermanfaat, dan Anda dengan lekas belajar menyelesaikan pekerjaan apa pun.

      Sangat penting untuk terlebih dahulu melatih tubuh agar mematuhi perintah pikiran. Saya yakin Anda mampu mengendalikan gerakan otot. Latihan-latihan berikut ini amat bagus untuk membantu Anda mendapatkan kendali sempura atas otot

Untuk latihannya saya lanjutkan di postingan berikut....


Latihan 1
Latihan 2
Latihan 3
Latihan 4
Latihan 5
Latihan 6
Latihan 7
Latihan 8
Latihan 9
Latihan 10
Latihan 11
Latihan 12
Latihan 13
Latihan 14
Latihan 15


Semuanya ada 15 Latihan, jika dilakukan dengan sungguh2 akan mendapatkan manfaat yang sangat bagus.

Latihan 15

Mengendalikan Hasrat

Mengendalikan hasrat yang merupakan salah satu kekuatan tersulit untuk dikendalikan, akan melengkapi Anda dengan latihan konsentrasi yang sangat bagus. Memberi tahu orang lain tentang apa yang Anda ketahui memang merupakan suatu hal yang alami, tetapi dengan belajar mengendalikan hasrat ini, Anda bisa memperkokoh kekuatan konsentrasi. Ingat, Anda memiliki semua yang bisa dilakukan untuk menangani urusan Anda sendiri. Jangan buang-buang waktu dengan memikirkan dan menggunjingkan orang lain.

Apabila Anda melihat keburukan orang lain, simpanlah itu untuk diri sendiri. Opini Anda bisa saja salah. Namun terlepas dari soal salah atau benar, Anda telah memperkuat keinginan dengan mengendalikan hasrat menyampaikan opini Anda tersebut.

Apabila Anda mendengar kabar baik, tahanlah hasrat untuk mengatakannya kepada orang pertama yang Anda temui. Dengan demikian, Anda akan beroleh manfaat. Dibutuhkan konsentrasi atas semua kekuatan resistensi untuk meredam hasrat tersebut. Setelah merasa mampu mengendalikan hasrat sepenuhnya, barulah sampaikan kabar baik Anda. Namun Anda harus mampu menekan hasrat untuk menyampaikan berita itu sampai Anda benar-benar siap. Orang yang tidak mampu mengendalikan hasrat cenderung mengatakan hal yang tidak-tidak, dan akibatnya melibatkan diri dan orang lain dalam masalah yang tidak seharusnya.

Jika emosi Anda terbiasa meledak-ledak saat mendengar berita yang tidak menyenagkan, kendalikan diri dan terimalah berita itu tanpa menunjukkan rasa terkejut. Katakan kepada diri sendiri, “Tak ada satu pun yang bisa membuatku kehilangan kendali diri.”

Dari pengalaman, Anda akan tahu bahwa kendali diri ini sangat berharga bagi Anda dalam dunia bisnis. Anda bakal dianggap sebagai pengusaha berkepala dingin, di mana ini merupakan aset bisnis yang berharga. Tentu saja, itu semua bergantung pada kondisi. Saat ini diperlukan sikap antusia. Carilah kesempatan untuk mempraktekkan kendali diri. “ Orang yang sanggup mengendalikan jiwanya lebih hebat dari orang yang kuasa mengendalikan sebuah kota.”

Latihan 14

Konsentrasi Ala barat

Duduklah di kursi bersandaran tinggi dalam posisi tegak. Tutup hidung kanan dengan satu jari. Tarik napas panjang dan dalam sampai hitungan sepuluh, kemudian embuskan melalui hidung kanan saat hitungan kesepuluh. Ulangi latihan ini dengan hidung sebelah kiri. Ini harus dilakukan paling tidak 20 kali setiap Anda duduk.

Latihan 13

Mengendalikan Rasa

Pikirkan apa yang Anda rasakan ketika dikelilingi hawa sejuk; lalu ketika Anda merasa dingin; dan saat merasa membeku. Dalam kondisi ini Anda pasti sudah menggigil kedinginan. Setelah itu pikirkan keadaan yang berlawanan. Bayangkan rasa panas yang amat dahsyat sehingga Anda dapat merasakan sensasi itu bahkan ketika berada di tempat yang paling dingin sekalipun. Dengan melakukan ini Anda bisa melatih imajinasi, dan dapat dipraktekkan untuk membuat Anda bertahan dalam kondisi yang tidak menyenangkan.

Anda bisa melakukan pelbagai latihan yang sangat bagus seperti ini. Contohnya, jika Anda merasa lapar atau haus sedangkan tidak boleh makan, jangan pikirkan rasa lapar dan haus itu, tetapi buatlah visualisasi di mana Anda baru saja menghabiskan makanan sampai benar-benar kenyang. Ketika mengalami rasa sakit, jangan membuatnya kian parah dengan memikirkan rasa sakit itu, namun lakukanlah sesuatu untuk mengalihkan perhatian agar rasa sakit itu berkurang. Apabila anda mempraktekkan ini secara sistematis, Anda akan segera mendapatkan kendali yang menakjubkan atas hal-hal yang mempengaruhi kenyamanan fisik.

Latihan 12

Latihan Berbicara Di Depan Cermin

Buatlah dua tanda sejajar dengan mata Anda di cermin, dan anggaplah dua tanda itu sebagai mata manusia yang menatap mata Anda. Mulanya mata Anda barangkali akan sedikit mengerjap. Jangan gerakkan kepala, dan biarkan tegak lurus. Konsentrasikan semua pikiran untuk menjaga kepala tidak bergerak. Jangan biarkan hal lain memasuki pikiran. Lalu, sambil menjaga agar kepala, mata, dan tubuh tetap diam tak bergerak, pikirkan bahwa diri Anda tampak seperti orang yang bisa diandalkan; seperti seseorang yang bisa dipercayai. Jangan biarkan penampilan Anda menimbulkan penilaian, “Aku tidak suka penampilannya. Aku tak yakin dia bisa dipercaya.”

Tarik nafas dalam-dalam saat berdiri di depan cermin. Rasakan ada begitu banyak udara dalam ruangan itu yang bisa dihirup. Rasa takut Anda akan menghilang ketika udara tersebut meresap ke dalam setiap sel tubuh, tergantikan dengan perasaan yang kuat dan damai.

Orang yang berdiri tegak dan sanggup mengendalikan otot wajah dan mata selalu menarik perhatian. Saat bercakap-cakap, dia memberikan kesan yang lebih baik kepada lawan bicara. Perasaannya tenang dan kuat sehingga lawan bicara pun meleleh di hadapannya.

Tiga menit sehari sudah cukup lama untuk melakukan latihan ini. Lihatlah jam sebelum memulai latihan. Apabila Anda bisa memperpanjangnya lebih dari lima menit, lakukanlah. Hari berikutnya duduklah di atas kursi dan berkonsentrasilah tanpa melihat gambar yang ada di cermin. Perhatikan apakah Anda bisa memikirkan detail tambahan, dan Anda pasti mampu memikirkan lebih banyak lagi. Akan lebih baik jika Anda menuliskan semua yang Anda pikirkan pada hari pertama, lantas tambahkan setiap hal baru pada daftar itu. Anda akan merasa bahawa ini merupakan latihan konsentrasi yang sangat bagus.

Latihan 11

Mengendalikan Amarah Melalui Konsentrasi

     Apabila anda termasuk orang yang mudah terbakar amarah hanya karena sedikit hasutan dan tidak pernah berusaha mengusai diri, berarti Anda harus memikirkan hal ini untuk sejenak. “ Apakah kemarahan itu menguntungkan?, Apakah Anda mendapatkan sesuatu lantaran marah? Bukankah sikap itu menjauhkan Anda dari keseimbangan jiwa selama beberapa saat? Tahukah Anda bahwa sikap ini berkembang dalam diri dan akhirnya akan membuat Anda dipandang rendah oleh orang-orang yang berhubungan dengan Anda?”

     Setiap orang berbuat salah. Alih-alih memarahi mereka atas kesalahan itu, katakanlah. “Lain kali, berhati-hatilah.” Sikap semacam itu akan menimbulkan kesan, sehingga mereka pun menjadi lebih berhati-hati. Tetapi jika anda terus-menerus mengeluhkan kesalahan yang mereka perbuat, pikiran tentang kesalahan itu akan tertanam dalam diri sehingga mereka cenderung berbuat salah di masa yang akan datang. Kehilangan kendali diri bisa diatasi jika Anda mau belajar berkonsentrasi.

     Anda yang membaca ini mungkin berpikir bahwa Anda tidak bersalah. Namun jika Anda cermat mengamati diri, Anda akan melihat bahwa Anda memang bersalah. Kalau memang demikian, Anda akan mendapatkan pertolongan hebat dengan mengulang penegasan berikut ini setiap pagi:

     “Mulai hari ini aku akan berusaha untuk tidak memunculkan bahasa tubuh yang tidak berguna, mencemaskan hal-hal sepele, atau menjadi gugup dan lekas marah. Aku akan bersikap tenang dan mengendalikan diri sendiri, tak peduli dalam kondisi apa pun. Mulai saat ini kuputuskan untuk terbebas dari semua gejala sifat yang menunjukkan hilangnya kendali diri.”

     Di malam hari, tinjaulah secara singkat tindakan Anda sepanjang hari guna melihat seberapa besar Anda menyadari tujuan. Awalnya Anda akan beberapa kali membuat pembelaan atas kesalahan yang dilakukan. Teruskan saja dan Anda pun pasti bisa menjadi seperti yang Anda cita-citakan. Jangan lepaskan saat Anda sudah mendapatkan kendali diri. Anda mungkin masih harus mengulang penegasan itu di pagi hari dan mengevaluasi tindakan Anda di siang hari selama beberapa saat sewaktu malam. Lakukan dengan baik sampai anda terbiasa mengontrol diri dengan begitu kuat sehingga daya kendali itu tidak dapat dihancurkan meski Anda berusaha mati-matian.

Latihan 10

Konsentrasi Menghemat Energi Dan Gerak Tubuh

     Perhatikan diri, dan lihatlah apakah Anda tidak memiliki kebiasaan menggerakkan tangan, mengetukkan jari, atau memelintir kumis. Beberapa orang memiliki kebiasaan menghentak-hentakkan kaki di lantai. Cobalah berdiri di depan cermin dan lihatlah apakah Anda terbiasa mengernyitkan atau mengerutkan kening. Perhatikan orang lain menekuk wajah ketika mereka sedang berbicara. Setiap gerakan wajah yang membuat kulit berkerut pada akhirnya akan menimbulkan kerutan permanen. Wajah sama seperti kain sutra; Anda bisa mengusutkannya beberpa kali namun kain itu kembali licin dengan sendirinya, tetapi jika dikusutkan terus-menerus, kain itu akan susah dilicinkan kembali/

     Lewat konsentrasi, Anda dapat meredakan kecemasan. Jika Anda terbiasa mengkhawatirkan hal-hal sepele, berkonsentrasilah selama beberapa menit dan lihatlah betapa tidak bergunanya kekhawatiran itu. Apabila Anda terbiasa marah atau gugup karena hal-hal remeh, periksalah diri ketika mulai merasa seperti itu; mulailah bernapas dengan pelan dan katakan, “Aku tidak akan selemah itu. Aku penguasa diriku sendiri,” dan kondisi Anda pun akan lekas teratasi.