Latihan 1

     Duduklah di atas kursi yang nyaman, dan lihat seberapa lama Anda mampu untuk tidak bergerak. Ini tidaklah semudah yang terlihat. Anda harus memusatkan perhatian untuk bisa duduk diam tak bergerak. Lihat dan perhatikan agar Anda tidak melakukan gerakan otot apa pun dengan sengaja. Dengan sedikit latihan Anda mampu duduk diam selama lima belas menit. Untuk permulaan, saya sarankan Anda duduk dalam kondisi santai selama lima menit. Setelah benar-benar mampu untuk tidak bergerak, perpanjang waktu menjadi sepuluh lalu lima belas menit. Anda bisa melakukannya selama yang dibutuhkan. Jangan pernah membuat tubuh menjadi tegang. Anda harus santai sepenuhnya. Kebiasaan relaksasi ini akan terasa sangat bagus bagi Anda.